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2017年09月24日

体感を鍛えるプランク/フロントブリッジ。

ここのところ体が鈍りに鈍ってます。


そこで体幹から鍛える良い方法を探していたら、フロントブリッジというのが良いのだそうで、一日20秒からやってます。


やり方はかんたんで、腕立て伏せの状態で肘とつま先だけで体を真っ直ぐにするだけです。


ネットで検索すればかんたんに見つかります。


これだけで体幹が鍛えられるそうです。


体の幹を鍛えることで全体の代謝を上げるのが目的です。


でもこれやると腹筋背筋非常に効きます。


バランスも取れるので良い感じです。


普段使わない筋肉なので、5秒位するとプルプルしてきますが、それは無視してとりあえず20秒我慢。


これを1ヶ月くらい続けてるけど、お腹周りがほんの少し締まってきたかもって感じです。


もう2ヶ月3ヶ月続けたらもう少し変わるかな。

ラベル:ダイエット
posted by ランプ at 16:00| Comment(0) | 悪魔のダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年11月18日

ダイエットに必要なカロリー消費を無理やり作る

最近は他のブログを書いていまして、当ブログがかなりおろそかになっていましたね。

今日はのんびり街歩き探索をしながら歩き回っていました。



何が言いたいかというと、歩けば帰らなければならないということです。

ダイエットをするには必要なカロリー消費を促すウォーキングですからね。

歩けば帰らなければならない距離まで歩いてきて、そこからは強制的に歩かされることになるからです。

そして夜になるほどに冷えてくる空気は、歩いている体のほてりを抑えてくれます。

体は熱くなるほどに代謝が良くなり、それを無理やり外気によって冷やされ熱を放出。

なんてダイエットに効率良い方法なんでしょう。



ただね、わたしの場合、動いたら喉が渇きます。

すぐに飲み物を飲んでしまうんですよ。

だから急激には痩せないんです。

健康的でしょう?

地味なウォーキングで強制的なカロリー消費をして無理やり痩せながら水分を摂取して健康的に痩せる。

ある意味理想型に近いんじゃないかなって思っています。

無理やりってところが悪魔的でしょう。

でも本来これくらいの強制力でやらないとダイエットの成功はありえませんからね。

これでいいんです。



塩分は動けば消費されるので少しでも摂取しておいたほうが体には良いですね。

これも必要以上に摂取すると健康から不健康へと転げ落ちるので気をつけましょう。

20161118163703690.jpg

それでは美味しいものを頂きます。
posted by ランプ at 16:37| Comment(0) | 悪魔のダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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